Cosmética natural artesanal y terapéutica

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14/3/13


Por qué debemos desayunar siempre.
¿Quieres saber qué te pasa cuándo no desayunas? El desayuno es una de las comidas más importantes del día, así que no te la saltes bajo ningún concepto.
Científicos del Imperial College de Londres (Reino Unido), dirigidos por el investigador Tony Goldstone, han demostrado que, si nos saltamos el desayuno, horas más tarde nuestro cerebro suele tener "antojos" de alimentos grasos y ricos en calorías.

Así se desprende de una investigación presentada en el congreso Neurociencia 2012, que se celebra estos días en Estados Unidos, realizada a partir de imágenes del cerebro de 21 hombres y mujeres de peso normal y 25 años de edad. Durante dos días consecutivos, se les mostraron fotografías de alimentos ricos en calorías mientras se les colocaba en un escáner de imágenes de resonancia magnética funcional (MRIf). Se les pidió que calificaran en qué medida les apetecían una serie de alimentos, que incluían chocolate, pizza, verdura y pescado. El primer día se pidió a los voluntarios que no desayunaran antes del escáner, pero al día siguiente se les dio, una hora antes del escáner, un desayuno de 750 calorías basado en cereales, pan y mermelada.

Cuando en el almuerzo se les instó a consumir todo lo que desearan, aquellos que habían pasado la mañana en ayunas mostraron una predisposición clara hacia alimentos ricos en calorías. Los individuos que no habían desayunado ingirieron un 20 por ciento más calorías.

Los escáneres mostraron que la región del cerebro que podría estar involucrada en la atracción a los alimentos, la corteza orbitofrontal, se volvía más activa cuando el estómago estaba vacío. En definitiva, dejar de comer a primera hora de la mañana vuelve a los alimentos grasos y a los dulces más atractivos para nuestro cerebro y favorece una dieta desequilibrada, además de potenciar la voracidad.
fuente:http://www.muyinteresante.es/salud/articulo/asi-funciona-tu-cerebro-cuando-no-desayunas?utm_source=twitter&utm_medium=socialoomph&utm_campaign=muy-interesante-twitter60

21/1/13


   Consejos para dormir mejor:
  • Mantenga horarios regulares, con horas fijas para acostarse, apagar la luz y para levantarse. Establezca un número de horas constantes para permanecer en la cama.
  • Evite hacer más de una siesta al día y que ésta no sea prolongada, que no dure más de 30 minutos.
  • Haga ejercicio físico durante el día. No lo haga justo antes de acostarse.
  • Use el dormitorio exclusivamente para dormir. No lo use para actividades para comer, ver la televisión o escuchar la radio.
  • Si después de 30 minutos no consigue conciliar el sueño practique alguna actividad que le relaje, leer una novela sencilla, escuchar música suave o ver un programa de televisión, en otra habitación. No permanezca en la cama preocupado, nervioso o dando vueltas intentando dormirse.
  • Procure que el dormitorio sea confortable y que en la habitación no haga ni frío ni calor. Mantenga la habitación a oscuras. Procure que no haya ruido.
  • Si duerme otra persona con usted y ésta ronca, puede ser conveniente que duerma unos días en otra habitación, hasta que se haya normalizado el sueño. Puede usar tapones para los oídos.
  • Puede ser útil tomar un baño o una ducha con agua caliente, beber un vaso con leche templada o una infusión caliente, justo antes de acostarse.
  • Utilice ropa cómoda para dormir.
  • No cene en exceso ni se acueste inmediatamente después de haber cenado.
  • Evite beber, desde media tarde, bebidas estimulantes como el café, té o bebidas con cola. Evite el consumo de alcohol.
  • Disminuya o evite el consumo de tabaco antes de irse a la cama.
  • Si se levanta muchas veces a orinar durante la noche disminuya la cantidad de líquidos antes de acostarse.
  • Intente resolver los problemas que le preocupen antes de acostarse.
  • No realice un esfuerzo intelectual intenso antes de irse a la cama.
  • Puede realizar alguna técnica de relajación con ejercicios de respiración profunda y relajación de los músculos.
  • Levántese siempre a una hora fija, aunque haya dormido pocas horas, así conseguirá establecer un ciclo sueño-vigilia.
  • Mantenga audífonos, gafas, andador, etc, al lado de la cama.
  • Intente tomar las medicinas que favorezcan la actividad o la micción, lo mas temprano posible. Pregunte al médico si alguna de las medicinas que está tomando, podría estar contribuyendo a mantenerle despierto.

Fuente: http://www.cun.es/area-salud/salud/consejos-salud/consejos-dormir-mejor


Beneficios de la práctica del yoga con los niños.

A través del yoga, los niños ejercitarán su respiración y aprenderán a relajarse para hacer frente al estrés, a las situaciones conflictivas y a la falta de concentración, problemas tan evidentes en la sociedad actual. El yoga les ayudará en su largo camino hacia el dominio físico y psíquico. Lo que consiguen a nivel físico y mental los niños que practican yoga:

1- Desarrollo y destreza de los músculos motores.
2- Flexibilidad en las articulaciones.
3- Mejora de los hábitos posturales de la columna vertebral.
4- Masaje de los órganos internos.
5- Mejoría en los hábitos de la respiración.
6- Estimulación de la circulación sanguínea.
7- Mejoría de la autoestima.
8- Baja en el nivel de estrés infantil.
9- Perfeccionamiento de los sentidos.
10- Agilidad y entereza.
11- Calma y relajamiento.
12- Estiramiento.
10- Mejor desarrollo de la atención, concentración, memoria e imaginación.
11- Armonización de la personalidad y el carácter.
12- Oportuna canalización de la energía física.
13- Mejor comprensión e interacción con los demás.



fuente: http://www.guiainfantil.com/servicios/yoga.htm

23/12/12

Zumo de remolacha
Beber zumo de remolacha prolonga la capacidad de practicar deporte hasta un 16 por ciento. La clave está en el nitrato de esta hortaliza, que dispara los niveles de estamina, reduce el consumo de oxígeno y consigue que la misma cantidad de ejercicio físico nos canse mucho menos, según revela un nuevo estudio de la Universidad de Exeter. 

En sus experimentos, Andy Jones y sus colegas comprobaron que, suministrando medio litro de zumo de remolacha orgánico durante seis días seguidos, los deportistas eran capaces de montar en bicicleta durante 92 segundos más que antes del "tratamiento". Además, la presión arterial se reducía considerablemente durante el ejercicio, según explican en el último número de la revista Journal of Applied Physiology.

Los investigadores aseguran que el hallazgo podría ser de gran interés para los atletas de resistencia, para los ancianos que quieren practicar deporte o para sujetos con problemas cardiovasculares y respiratorios.


fuente:http://www.muyinteresante.es/para-los-deportistas-zumo-de-remolacha?

14/11/12

La entrada de hoy la vamos a dedicar a las manchas de la edad y remedios naturales para atenuarlas.



Uno de los signos más comunes de envejecimiento es la aparición de manchas de la edad, también conocidas como manchas solares o lentigos. Son molestas manchas oscuras que tienden a formarse en la cara, brazos y manos. La única causa de estas manchas marrones es la exposición solar.

Remedios caseros para atenuar las manchas.


Jugo de limón fresco. Este ingrediente de cocina sirve para aclarar o quitar manchas de la edad, si lo frotas en la piel dos veces al día. No exponerse al sol con el jugo de limón en la piel. 


Cebolla roja. Frota una cebolla en la piel, resultados similares al limón.


Áloe o Sábila. Puedes extraer un poco de gel de la planta del áloe o sábila, y aplicarlo sobre la zona que deseas aclarar dos veces al día.

Vinagre. Para aclarar la piel de tus manos, mezcla dos partes iguales, de tu crema habitual, y de vinagre, y aplícala en tus manos. 

7/11/12




La pirámide alimenticia.
Una guía sencilla para que no te falte ningún alimento.


piramide alimenticia

26/10/12